靱帯って

ヨガの先生でまた解剖学の先生でもあるポール・グレイリーの
「陰ヨガ・解剖学ティーチャー・トレーニング・コース」を受けた。
半年前から待っていた講義。
講義の中で印象に残る内容をまとめてみます。････

陽ヨガは筋肉を強化しますが、陰ヨガは骨と骨をつなぐ靱帯を伸ばすと
いいます。直接骨を引っ張って靱帯を伸ばすことはできません。
まずは筋肉のストレッチをし、十分筋肉が伸ばされてからでないと
その下にある靱帯は伸び始めないそうです。また筋肉のストレッチは
だいたい５分ほどかけて伸ばしていきます。それが陰ヨガです。
靱帯は二層になっており、下層の靱帯は関節を滑らかに動かす滑液を
作りますが、年齢を重ねていくと私たちの靱帯はだんだん乾いていき、
そして縮こまっていくのです。だから靱帯をじんわり伸ばして
いこうというものなんです。
中高年になると肩が上がらない、動かしにくい、なんてこと周りで
よく聞く話ですが、それらもそういうことが原因のひとつなのかも
しれませんね。

｜ 2011.11.04