中高年にあったヨガを。

先日朝日新聞に中高年がヨガをするメリットについて

掲載されていましたので，要約してみます。

～ヨガを楽しむコツ～

1　無理なポーズはせず，できる範囲で。

2　自分のペースで。

3　呼吸に合わせて、ゆっくりする。

4　自分の呼吸や身体の動きを感じる。

～ヨガの利点・効用～

1　身体にやさしい。

2　運動が苦手な人もできる。

3　自宅でも簡単にできる。

4　柔軟性や体力の向上

5　深い呼吸で血行や自律神経を整える。

また，若い人向けのヨガ教室に中高年の人が行っても

戸惑うし，無理するとよくないですから，

体験や見学してみてください。

｜ 2015.05.15