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日: 2019年9月10日

肩こってる〜ときに

〜〜肩を動かしましょう〜〜 立っても、座ってもできます。 「肘を曲げて、曲げた腕を後ろに、前に動かす亅 これを20〜30回くらい繰り返します。 ★痛くない範囲で...

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