朝 布団から出て、ストーブ点けて
お湯沸かしてる間に
肘を曲げて後ろに引く、
肘伸ばして腕を降ろす。の繰り返し
そうしながら上半身だけ
右向いて、前向いて、左向いて
前向いて、右向いて の繰り返し
その後
腕を上げたり降ろしたり、しながら
踵も一緒に上げたり降ろしたり
の繰り返し
その後
腕を上げたり降ろしたりしながら
片足を交互に軽く後ろへ（ヤッタぁ〜みたいに）
の繰り返し
てなことしながら
お湯も沸いて、体も暖まってきますよ。
教室では
こんな感じの、息が少しハァハァしたり
心臓のドキドキを少し感じる体操も
いろんなバリエーションやってます。
ヨーガ療法の体操のひとつです。
体調や、血圧、お持ちの病気によっては
他の体操をするときもあります。
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