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寒い朝は
朝 布団から出て、ストーブ点けてお湯沸かしてる間に肘を曲げて後ろに引く、肘伸ばして腕を降ろす。の繰り返しそうしながら上半身だけ右向いて、前向いて、左向いて前向いて、右向いて の繰り返しその後腕を上げたり降ろしたり、しながら踵も一緒に上げたり降ろしたりの繰り返しその後腕を上げたり降ろしたりしながら片足を交互に軽く後ろへ（ヤッタぁ〜みたいに）の繰り返してなことしながらお湯も沸いて、体も暖まってきますよ。教室ではこんな感じの、息が少しハァハァしたり心臓のドキドキを少し感じる体操もいろんなバリエーションやってます。ヨーガ療法の体操のひとつです。体調や、血圧、お持ちの病気によっては他の体操をするときもあります。｜ 2019.01.18
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