肩こってる〜ときに

〜〜肩を動かしましょう〜〜

立っても、座ってもできます。

「肘を曲げて、曲げた腕を後ろに、前に動かす亅

これを20〜30回くらい繰り返します。

★痛くない範囲で動かします。

★回数は目安です。無理はしません。

｜ 2019.09.10